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眾所周知，美國紐約和中國時差12個小時，即中國早上9點就是紐約晚上9點。那么，初到美國留學(xué)的學(xué)生將要面對的一個問題就是倒時差。如何能快速調(diào)整自己的時差呢?下面澳際小編交給一個好辦法。
臨行前晚睡晚起
在臨行前幾天，做到晚睡晚起。盡量在后半夜入睡。在前往美國的十幾個小時的飛行中，正好可以補充睡眠。
到美國后逐漸倒時差
到美國后，不要在當(dāng)天安排工作或旅游可以考慮美國時間下午6點睡，早上4點起，這相當(dāng)中國的凌晨6 點睡，這比來美國前的凌晨2點睡的作息時間只后推了4個小時而已。
當(dāng)?shù)貢r間第二天早上4點起來后，可以整理下行李，然后8點鐘正常出門去工作或旅游。
在美國的第2天，由于前晚睡眠比較充足，一共睡了10個小時，可以考慮晚上8點睡，早上6點起床，干點別的事再出門。??同理第3天，由于前一天有10個小時的睡眠，上床時間可以繼續(xù)延后至晚上10點，早上8點起床。此時你可以在美國正常學(xué)習(xí)和生活了。
有良好的睡眠才能保證生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。出行前該想想如何才能讓自己盡快的倒過時差。
Amy GUO 經(jīng)驗： 17年 案例：4539 擅長：美國,澳洲,亞洲,歐洲
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