英國(guó)媒體五方面支招大一新生如何面對(duì)大學(xué)壓力

　　據(jù)英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》9月20日?qǐng)?bào)道，金秋9月，不少學(xué)生開始邁入大學(xué)的殿堂，精彩紛呈的新生周讓人眼花繚亂，興奮不已，但是，一旦這股新鮮的熱潮過去，隨之而來的便是面對(duì)大學(xué)生活的壓力與迷茫。不過，別擔(dān)心，英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》給你支招。

　　如果你覺得自己情緒低落，不要一個(gè)人獨(dú)處，你要知道，你還是可以找到許多方法來表現(xiàn)最好的自己。

　　首先，完成對(duì)你而言最困難的工作。

　　通常情況下，人們傾向于最先完成簡(jiǎn)單而且自己也喜歡的工作，這就使得人們把討厭的工作一推再推，到最后才開始著手完成任務(wù)。焦慮使人們總是避免麻煩或是把握性不大的工作，而選擇去做能讓自己得到及時(shí)的滿足感的活動(dòng)。但是，無論怎么逃避，那些任務(wù)最后還是要完成的，越逃避，壓力也就越大。所以，可行的辦法就是立即行動(dòng)。困難的事情完成之后，你會(huì)感覺無比輕松，接下來就可以專心地去做你自己最想做的事了。

　　第二，不要總是拿自己和別人作比較。

　　人作為一種社會(huì)動(dòng)物，難免會(huì)互相比較來定位自己。但是，期待自己成為一名身高超過一米八的兼職超?；蚴俏磥淼哪仄鋵?shí)是沒有什么意義的，除非你與標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)非常接近，這樣的期待也能給你帶來動(dòng)力。對(duì)大部分人而言，這樣過高的期待最終只能讓自己自卑，心想自己為什么不能像他們一樣優(yōu)秀，自己怎么這么差勁。所以，與其讓自己抱有不切實(shí)際的期待，不如盡力做最好的自己。

　　第三，跳出焦慮的圈子。

　　焦慮一直潛伏在每個(gè)人身上，一旦它掌握了主動(dòng)權(quán)，你就無法完成任何工作。你會(huì)感到緊張，大腦也無法專注，并且一直告訴自己“我做不到，我解決不了”。停下來，深呼吸，一次，兩次，多次。冷靜下來，停止那些焦慮的想法，聽聽你最愛的歌，哼哼小曲，跳個(gè)舞，散個(gè)步，把那些想法統(tǒng)統(tǒng)趕走。

　　第四，尋求解決辦法。

　　當(dāng)經(jīng)濟(jì)壓力、社會(huì)壓力、關(guān)系壓力和情感壓力同時(shí)壓在你的身上，你便開始一項(xiàng)巨大的思考工程。你開始關(guān)注問題本身，擔(dān)心接下來將發(fā)生的事情，幻想著最糟糕的劇情。別這樣，你要做的正是阻止這些事情發(fā)生，你要尋求解決辦法。獨(dú)立思考，詢問別人，查找資源，找到能幫助你解決眼前問題的所有辦法。

　　最后，好好照顧自己的身體，均衡飲食。

　　這樣的做法說起來容易做起來難，你總是不會(huì)把這當(dāng)成最重要的事。大腦的狀態(tài)好壞與身體健康與否息息相關(guān)。飲食不均衡，缺乏充足的睡眠，飲酒過多都會(huì)提高你的焦慮水平，降低身體的恢復(fù)能力和大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的能力。宿醉之后，身體的血糖含量降低，處于無精打采的狀態(tài)，這癥狀與焦慮的癥狀類似，使得大腦缺少能量供給，無法清楚、理智地思考，缺乏想象力。過少的睡眠則會(huì)降低你的幸福感，提高身體中皮質(zhì)醇的含量，增加你的焦慮感。同時(shí)，睡眠是一個(gè)將日間獲取的信息轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶的過程，這對(duì)你將來的考試或是工作來說都是至關(guān)重要的。

　　好好照顧自己，均衡飲食，多吃低熱量的碳水化合物，適度飲酒，定期鍛煉，這樣就能分解體內(nèi)的壓力激素，保持頭腦清醒，有效控制焦慮的水平。定期查看你的日程表，給你的低迷時(shí)間留一點(diǎn)空間，這樣你就能好好休息，給自己的大腦和身體都充滿電。

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