2017年加拿大的冬天真冷?。×魧W加拿大的你要注意冬季養(yǎng)生！

　　2016年度澳際留學共收獲Offer40351例，獎學金3522萬美元，58%學員進入美國TOP50名校；澳際學堂高分學員占比高達80%以上，86%的學員獲得了托福100+的好成績；澳際游學境內外出團達2300人次，項目涵蓋全球知名企業(yè)和頂尖名校科研院所；澳際就業(yè)幫助800多位海內外大學生成功拿到理想Offer，85%進入全球500強企業(yè)。

　　出國留學，去往加拿大留學，加拿大的冬天真冷啊!留學加拿大的你要注意冬季養(yǎng)生!小編給您帶來了冬季養(yǎng)生寶典，一起來看看!

　　1、冬季養(yǎng)生之防寒：

　　中醫(yī)認為疾病的發(fā)生有三類，內因，外因和不內外因。內因常是飲食，情緒，房室，勞倦等為致病因素;外因是指氣候反常，或人體不能順應氣候的變化，或空氣，水源，食物污染等對人體的影響的致病因素;不內外因是指除了以上因素外其他病因，如金刃，跌撲，蟲獸咬傷等。地球的自轉和公轉，發(fā)生每天和四季氣候的變化，是自然界的常理，人們也逐漸摸索出了相應的辦法去適應，大多數人是不會生病的。但如果氣候反常，如冬天過冷，或應冷不冷，或反溫，中醫(yī)稱“太過與不及”，這些都會成為病因使人體容易發(fā)生疾病。所以說冬天的冷是正常的，我們身體也需要經歷一年四季的變化，使身體的五臟都得到體驗和考驗。(注：為了五行的配伍，五臟配五季，中醫(yī)從夏天到秋天之間分出了一個“長夏”的季節(jié)，對應脾，濕等)。如果真的像人們想象的舒服的一年四季如春，其實并不是對身體最有益的選擇。

　　如果北方天氣過于寒冷，就要防止凍傷，尤其是耳，鼻，口，手等暴露的部位，以及離心臟較遠血液循環(huán)難達到像腿和腳的地方。北方人其實久居寒冷的地帶，知道怎么防寒保暖，反倒是南方人，被溫暖的氣候“嬌生慣養(yǎng)”了，如去北方度假訪友，那才需要格外注意的。

　　2、冬季養(yǎng)生之冬季防?。?/p>

　　冬季寒冷，風寒之邪侵襲人體，可以外襲肌表，造成風寒束表之證，出現惡寒，發(fā)熱，頭痛，關節(jié)酸痛，無汗等;如寒邪入經絡肌肉關節(jié)，出現痹證，如風濕或類風濕性關節(jié)炎;入臟腑，可以根據侵襲的臟腑出現相應的病變，如寒凝胸痹心痛， 咳嗽氣喘，胃寒疼痛，腹痛腹瀉，小便清長等癥狀。故而增強體質，保護陽氣，抵御外寒侵入或直中臟腑是冬季養(yǎng)生防病的關鍵。

　　這里尤其是強調一下關節(jié)炎的問題，無論是風濕，類風濕，還是骨性關節(jié)炎，都和骨有關，并與寒有關，冬天是各類關節(jié)炎病人的災難季節(jié)，我們強調防寒保暖，不喝冷水，不吃生食非常重要。

　　另外雷諾氏病在天氣寒冷的季節(jié)會被誘發(fā)或加重，不能不知。

　　還要提醒的是，冬天氣溫較低，血管容易收縮，會導致心腦血管疾病的發(fā)病率增高，這樣會出現影響生命的嚴重疾患，注重預防比治療容易些，而且痛苦小，費用低，需要格外警惕!

　　3、冬季養(yǎng)生之冬令進補：

　　冬天是進補的最佳季節(jié)，意思是說這個季節(jié)進補效果最好。冬天對應于腎，目的是通過各種手段達到使腎強健的目的。在補前明白，是否腎虛?如是，還要明確到底哪虛?除了腎外，其他臟腑也涉及到了，是否需要兼顧?如果已經明確了是腎虛，還要分清是腎的陰，陽，氣，還是精什么虛?只有有了針對性，補才能有成效。陰虛除了陰血虧虛的癥狀外，常伴隨陰虛生內熱的癥狀，如骨蒸，潮熱，盜汗等;陽虛常伴有外寒的癥狀，如怕冷惡寒，內寒為小便清長，腹冷尿頻，陽痿不舉;腎氣虛，表現疲乏氣弱，夜尿多，咳喘;腎精虧虛，表現腰酸乏力，注意力不集中，記憶力減退，耳鳴發(fā)稀等。

　　原則是藥補不如食補，盡量選用一些具有滋補功用的食物，因為比較安全，適合長期服用。如虛的明顯，食療顯得不夠，就需要在醫(yī)生指導下選用相應的方劑調補，但不主張看書或電腦自己診斷選方，這樣出現偏差的例子太多太多。

　　針灸，推拿，氣功等都有很好的補腎方法，都可以適當選用。

　　4、冬季養(yǎng)生之冬季的起居，睡眠，飲食和運動養(yǎng)生：

　　“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”這是中醫(yī)養(yǎng)生的名言。秋冬季節(jié)天氣寒冷，天地閉藏，中醫(yī)主張“早臥晚起，必待日光”，并注意保養(yǎng)腎精，減少過度房室泄精。

　　飲食方面是冬令進補的好季節(jié)，這個時候可以多吃保精補腎之品，如核桃，黑芝麻，黑莓，桑椹，鹿茸等，有條件的可以煲湯，或做膏滋。

　　運動方面要做適當調整，如外面天寒，下雪結冰，就要避免室外活動，以室內鍛煉為主，也不宜過度運動。當然年輕人愿意滑雪溜冰是另一回事，但要注意安全，防止跌傷也是應該小心的，有人為此付出了很大的代價。

　　最后提醒大家，因天氣寒冷，各位都通過暖氣空調升溫，使室內舒服溫暖，但注意室內應該保濕防燥，另外，室內外溫差大，要注意適應過度，不可驟寒驟熱，那樣很容易感冒，尤其是老年人，一個小病就可能致命。

　　5、冬季養(yǎng)生之關于腎：

　　冬季應腎，所以我們應該在此季節(jié)重點注意腎的養(yǎng)生。提醒大家中醫(yī)概念的“腎”與西醫(yī)所講的“腎”不同，因為西醫(yī)講的“腎”主要是一個泌尿器官，它把血液從腎臟濾過毒素，重吸收營養(yǎng)，形成終尿，通過輸尿管，膀胱，尿道排出體外，是典型的代謝排泄器官。我們常會聽到的病名如：急慢性腎小球腎炎，腎病綜合征，腎功能不全，腎結石，腎腫瘤，或泌尿系感染等。但中醫(yī)的腎是指五臟中與與腎有關的功能單位的總稱，是一個大系統(tǒng)的代名詞，除了包括泌尿功能外，其他的生殖系統(tǒng)，生長發(fā)育，免疫功能也盡在其中，如腎為水臟，主納氣，藏精，主骨生髓，其華在發(fā)，開竅于耳，為身體的先天之本。

　　腎為水臟，就是指的水液代謝，包括泌尿排尿，一般健康成人每天的尿量在1500-2500 毫升左右，根據天氣和飲水量的多少可以不同。白天排尿4·6次，晚間應該不起夜，但如果腎動脈硬化，或男人前列腺肥大時，夜尿頻繁就是病態(tài)了。另外，如果出現尿頻，尿急，尿痛這些膀胱刺激征，就說明泌尿系統(tǒng)有了感染了。還有如果出現水腫，也是可以責之于腎(當然其他臟腑的失調也可能參與其中)。

　　腎主納氣： 這里分為攝納腎之氣，和攝納呼吸之氣。攝納腎氣是指防止尿頻，夜尿，尿淋漓不斷，和尿失禁。攝納呼吸之氣，是指呼吸淺表，呼多吸少，慢性咳喘等表現，這些都可以通過固攝腎氣來解決或緩解。

　　腎藏精： 這個精是指先天之精，包括來自父母的遺傳基因，決定體質的強弱，身高長相和易患的疾病。還有傳給下一代的生殖之精，這個精需要后天之本脾的不斷供給和補充。更重要的是到了一定年齡，男子產生精子，女子排卵月事來潮，以及后來的更年期都與這個腎有關。

　　主骨生髓： 這是說任何與骨有關的疾病就與腎相聯(lián)，如腎精充足，骨骼就健壯，反之就出現骨質疏松，壓縮性骨折，一旦骨折后也不易恢復愈合。關節(jié)炎，尤其是年老的退行性骨關節(jié)疾病通過補腎很多就可以得到改善。髓分為骨髓和腦髓，如白血病，骨髓瘤發(fā)現和腎虛有關。而腦髓的發(fā)育決定了思維，意識，智力，記憶力，神經和精神活動等，為了提高智力，防止老年癡呆注重腎的保健至關重要。

　　其華在發(fā)：腎精充足，頭發(fā)就濃密光澤，反之就會須發(fā)早白，淡暗無澤，甚或稀疏脫落，故而觀察人的頭發(fā)就可以預測此人的腎氣盛衰。

　　開竅于耳：年紀大了，耳鳴，耳聾都是腎氣漸衰的征象，但和年輕人的風熱或肝火上炎造成的類似疾病有著本質的不同。

　　為人體的先天之本： 是指稟受了父母的先天遺傳基因，如一些遺傳性疾病，健康狀況，壽命長短等與之有關。同時我們常提到的免疫功能(現在與免疫功能失調有關的疾病越來越多)。通過補腎可以到達調節(jié)免疫功能的目的。

　　衷心希望留學加拿大的你能有一個健康溫暖的冬季，來年的春暖花開在等待著您!

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