很多出國(guó)留學(xué)的學(xué)生，出發(fā)的時(shí)候都是首次搭乘飛機(jī)，難免會(huì)有一些緊張的情緒和不適應(yīng)的狀況出現(xiàn)。所以在首次搭乘飛機(jī)之前，在飲食方面要注意以下幾點(diǎn)，確保身體可以適應(yīng)高空帶來(lái)的不適感。
一、不能吃得過(guò)飽。高空的條件會(huì)使食物在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。吃得過(guò)飽，一方面加重心臟和血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，另一方面可能引起惡心、嘔吐、暈機(jī)等“飛行病”。
二、不可食用多纖維的食物。人體在5000米高空、體內(nèi)的氣壓較地面時(shí)增加兩倍，如果進(jìn)食此類(lèi)食物，飛行時(shí)就會(huì)加重胸悶腹脹的感覺(jué)。
三、不要進(jìn)食太油膩和含大量動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物。因?yàn)檫@些食物盡管進(jìn)食量不多，但其在胃內(nèi)難以排空，飛行在空中，同樣會(huì)使胃腸膨脹。
搭乘飛機(jī)的旅客，由于高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時(shí)人體需要消耗較高的熱量，所以進(jìn)食時(shí)要注意攝取高熱量的食品。一般在登機(jī)前一至兩小時(shí)，根據(jù)各自的具體情況可選食面包、點(diǎn)心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蜜餞、水果等。另外國(guó)際航班都會(huì)在飛行途中提供飲食，不需要吃的太飽，只要在登機(jī)時(shí)保持一個(gè)不會(huì)感覺(jué)饑餓的狀態(tài)就可以了。
Amy GUO 經(jīng)驗(yàn)： 17年 案例：4539 擅長(zhǎng)：美國(guó),澳洲,亞洲,歐洲
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