加拿大女性自殺率上升，留學(xué)的你如何樹立心態(tài)？

出國留學(xué)，去往，加拿大少女和女青年自殺率上升，留學(xué)加拿大的你如何樹立心態(tài)?

青少年是國家的未來，而在過去10年來，加拿大少女和女青年自殺率快速上升，引發(fā)社會擔(dān)憂。

據(jù)英國廣播公司(BBC)14日報(bào)道，加拿大統(tǒng)計(jì)局上周發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，過去10年來，該國少女和女青年自殺率上升38%，而同期男少年自殺率則下降34%。2013年，加拿大女性自殺死亡人數(shù)占全部自殺案例的42%，而2003年這一比例僅為25%左右。值得注意的是，加拿大原住民少女的自殺率增長迅速。2015年數(shù)據(jù)顯示，原住民中，半數(shù)以上自殺者系女性，但非原住民中女性自殺者僅占所有自殺者的四分之一。2006年至2015年間，原住民女性自殺率提升速度比非原住民女性快1.5倍。加拿大藥物依賴和精神健康中心原住民社區(qū)溝通主任蕾妮 林克拉特指出，應(yīng)當(dāng)特別關(guān)注性別歧視和殖民主義遺留問題對年輕女性原住民的影響，避免她們受到 雙重壓迫

加拿大少女和女青年自殺率上升的趨勢跟美國的情況基本一致。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，2014年，自殺成為15至19歲美國少女死亡的主要原因。美國全國兒童醫(yī)院研究所自殺預(yù)防研究中心研究員阿芮爾 謝夫塔爾指出： 研究顯示現(xiàn)在孩子進(jìn)入青春期的年齡越來越小，而青春期年齡與出現(xiàn)抑郁等精神疾病的年齡高度相關(guān)。 也有專家指出，現(xiàn)在青少年的生活環(huán)境比以往壓力更大，孩子們更加追求完美主義、要求自己始終做得比別人好，由此帶來了巨大的精神壓力。

加拿大政府正考慮在下一財(cái)年預(yù)算中大幅增加精神健康撥款，以減少因精神疾病而導(dǎo)致的自殺事件。

出國留學(xué)，心態(tài)是很重要的，怎樣提高自己積極向上的心態(tài)呢?

第一方面：要有良好的自我觀念

這在心理學(xué)里又叫 自我概念 ，指一個(gè)人內(nèi)心深處對自我的評價(jià)。一個(gè)人在自我概念中的正面評價(jià)越多，心態(tài)就越積極;相反，在自我概念中負(fù)面評價(jià)越多，心態(tài)就越消極。你們每天照鏡子時(shí)，是越照越開心，還是越照越不開心?是越照越滿意，還是越照越不滿意?我估計(jì)，很多人都是越照越不開心、越不滿意，因?yàn)榭吹降亩际侨秉c(diǎn)，都是不完美的地方。這是我們的一種思維方式，我們總是先找自己的缺點(diǎn)和不足，不會去欣賞自己、肯定自己。大自然物種萬千，但沒有兩片葉子是一模一樣的，我們每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，你能找到第二個(gè)你嗎?所以，我們要勇于接納自己的容貌、身材、性別。下面送給大家?guī)拙湓挘喝吮叵茸詯?，而后人愛之。人必先自助，而后人助之。人必先自信，而后人信之。人必先自尊，而后人尊之?/p>

第二方面：要善于自我激勵(lì)

一是知識的激勵(lì)。因?yàn)楝F(xiàn)在是知識經(jīng)濟(jì)的社會，知識信息大爆炸，所以我們要不斷學(xué)習(xí)，構(gòu)建起和現(xiàn)代社會發(fā)展相適應(yīng)的能力結(jié)構(gòu)和知識結(jié)構(gòu)。二是情緒的激勵(lì)。一個(gè)人的情緒像一臺發(fā)動機(jī)不可能永遠(yuǎn)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，發(fā)動機(jī)沒有油了就必須加油，所以人們必須要調(diào)整自己的情緒，不能總被惡劣、低落的情緒所困擾、所主宰。情緒激勵(lì)的方法：可以培養(yǎng)多方面的興趣愛好，要構(gòu)建和諧的家庭關(guān)系，要有志同道合的好朋友，這樣在情緒低落時(shí)，就可以尋找到各種支持和保障。

第三方面：要保持樂觀的情緒

美國的心理學(xué)家曾經(jīng)對一百多個(gè)國家和地區(qū)的一萬多人進(jìn)行詳細(xì)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)快樂是人類特有的一種心理感受，和種族、年齡、職業(yè)、地位及個(gè)人占有財(cái)富沒有內(nèi)在的聯(lián)系，快樂屬于每個(gè)人自己。物質(zhì)財(cái)富的增長和內(nèi)心深處的快樂不能成正比。我國GDP的高增長創(chuàng)造了世界經(jīng)濟(jì)的奇跡，但我國抑郁癥患者數(shù)量也在增長，我國自殺率超過了國際平均水平，很多的抑郁癥患者，并不是因?yàn)闆]有錢。所以，怎樣才能快樂?根據(jù)個(gè)人的體驗(yàn)，我認(rèn)為，簡單才能快樂，小時(shí)候一家人分享一小塊肉的時(shí)刻就是我最快樂的時(shí)光。

美國心理學(xué)家塞利格曼做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。塞利格曼測試了70個(gè)心臟病人，17個(gè)被測試為悲觀的病人中16人因沒有經(jīng)受住第二次心臟病發(fā)作而去世;而在19個(gè)測試為最樂觀的人中，只有一個(gè)人被第二次心臟病發(fā)作奪去了生命。這說明，如果一個(gè)人有了積極健康的心態(tài)，就能調(diào)動全身的積極因素抵御疾病，如果消極、悲觀，很快就被疾病擊垮。

第四方面：要心存感激

心存感激是指我們對所擁有的東西，對所處的環(huán)境要有一種心存感激的心態(tài)。有時(shí)，我們老有一個(gè)誤區(qū)，總對現(xiàn)實(shí)不滿意，實(shí)際上現(xiàn)在這種生活是最好的。我給你們講一個(gè)自己的感受。我的老母親得了老年癡呆癥，91歲時(shí)去世了。她在世的時(shí)候，有時(shí)讓我很郁悶，比如為了上廁所在哪上的問題，她和我糾纏兩個(gè)小時(shí)都沒有解決，當(dāng)時(shí)我火冒三丈，如果我一發(fā)火，她就叫喊。后來，我想我不能發(fā)火，因?yàn)榭傆幸惶煳視J(rèn)為她的叫喊聲是世界上最美好的聲音，是千金難買的。一下子，我的心情就平靜下來了，我開始欣賞她的叫喊聲。她走了后，我一直非常想念她。所以，我們應(yīng)該珍惜現(xiàn)在擁有的東西。

積極的心態(tài)可以幫助我們以積極、樂觀的表情面對生活，這樣的心情可以給我們帶來很多意想不到的收獲和力量。所以，不管何時(shí)何地，請保持住自己那顆積極的心。