新加坡留學(xué)就業(yè)注意坐姿也能養(yǎng)生

??? 新加坡留學(xué)就業(yè)注意坐姿也能養(yǎng)生。一般上班族每天有多少時(shí)間須要坐在電腦前工作？根據(jù)網(wǎng)上的非正式調(diào)查，很多文員包括簿記員，早上和下午都須面對(duì)電腦各4個(gè)小時(shí)，有的回家后還得坐在電腦前兩三個(gè)鐘頭。

??? 骨外科專(zhuān)家李文齡醫(yī)生說(shuō)，許多須長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的上班族，都會(huì)投訴全身多個(gè)部位容易酸痛，包括頸項(xiàng)、肩膀、腰背、手指、手腕以至膝蓋。 ??? 在伊麗沙白醫(yī)療中心行醫(yī)的李醫(yī)生指出，導(dǎo)致骨頭和關(guān)節(jié)疼痛的原因，不在于每天坐上多少個(gè)小時(shí)處理文件，而在于有沒(méi)有每工作一小時(shí)后，就暫停手上工作，休息5分鐘到10分鐘，站起身伸展筋骨，喝杯茶水或者上個(gè)廁所。 ??? “適當(dāng)休息，有助于緩解肌肉疲勞。” ??? 他也指出，造成各種肌肉和關(guān)節(jié)酸痛的原因，還與保持正確坐姿有關(guān)。那么，新加坡留學(xué)就業(yè)的你是不是很想知道怎樣的坐姿才是最好的呢？ ??? 什么是正確的坐姿呢？李文齡醫(yī)生說(shuō)，彎腰駝背、蹺二郎腿的坐姿固然不對(duì)，正襟危坐也容易導(dǎo)致腰背痛。 ??? 他引述專(zhuān)家研究指出，人體放松躺著、膝蓋略微彎曲，應(yīng)是身體感覺(jué)最舒服的姿勢(shì)，因?yàn)檫@時(shí)脊柱及其相連的韌帶和肌肉，包括大腿肌肉和背部肌肉，基本不會(huì)受到任何壓力。因此，理想的坐姿應(yīng)類(lèi)似于此。 ??? 他建議，選擇一把靠背略向后仰的椅子，最好選擇高度、靠背高度和傾斜度均可調(diào)節(jié)的椅子。 ??? “高矮合適，下肢自然下垂，雙足平實(shí)著地，膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)，臀部后移，身體稍稍后仰，輕輕靠于椅背，使上身與腿部夾角維持在135度左右。這樣，我們的坐姿會(huì)近似站立時(shí)自然形成的S型?！? ??? 電腦鍵盤(pán)別斜擺 ??? 他補(bǔ)充說(shuō)，必要時(shí)可在腰后部墊個(gè)小靠墊。這樣就可以最大限度放松腰背部肌肉，減少腰背部疾病的發(fā)生。 ??? 他也強(qiáng)調(diào)，凡工作須要久坐的人，不但要注意保持正確坐姿，而且不要連續(xù)坐超過(guò)1小時(shí)，可進(jìn)行10分鐘的工間操，或伸伸懶腰，或走動(dòng)走動(dòng)，以舒展四肢，緩解疲勞。 ??? 他說(shuō)，打字時(shí)電腦的鍵盤(pán)應(yīng)正對(duì)著你，若斜擺在一邊，可能會(huì)導(dǎo)致手腕過(guò)度彎曲緊繃；鍵盤(pán)擺放的高度以及離人體平行距離應(yīng)調(diào)整到打字時(shí)感覺(jué)舒服自如的位置；同時(shí)每操作30分鐘，應(yīng)暫停一會(huì)兒，讓雙手和眼睛作適當(dāng)放松或休息。 ??? 他補(bǔ)充說(shuō)，如果可行的話(huà)，不妨將工作安排到把不同的操作交替進(jìn)行。例如打字30分鐘后，便轉(zhuǎn)為文件處理，利用不同的操作內(nèi)容，使不同的肌肉和肌腱輪流工作和休息。 ??? 希望同學(xué)們?cè)谛录悠铝魧W(xué)就業(yè)的同時(shí)也能照顧好自己的身體，只有擁有一個(gè)健康的身體才能保證你的生活和工作順利進(jìn)行。立即咨詢(xún)