美國(guó)學(xué)生考試減壓法寶大PK

　　期末將至，面對(duì)“壓力山大”的期末考試，美國(guó)高校的學(xué)生是如何調(diào)整心態(tài)為自己解壓呢?

　　其實(shí)，學(xué)期末各科結(jié)課后，美國(guó)高校都會(huì)拿出一整天時(shí)間供學(xué)生調(diào)整，這一天叫Stop Day(暫停日)。顧名思義，學(xué)校在這一天不會(huì)給學(xué)生安排任何學(xué)業(yè)任務(wù)。大部分學(xué)生會(huì)在這一天遠(yuǎn)離繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，做些可以讓自己放松的事情，積極調(diào)整好備考心態(tài)。

　　適度電腦游戲

　　韋伯州立大學(xué)的減壓中心為學(xué)生準(zhǔn)備了一套可以緩解壓力的電腦游戲。學(xué)校認(rèn)為，雖然過(guò)度沉迷于游戲會(huì)影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，但適度的電腦游戲卻可 以幫“壓力山大”的考生轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到減壓的效果。此外，減壓中心還會(huì)提供各類(lèi)高科技的減壓儀器，如按摩椅。搭配舒緩的音樂(lè)和柔美的燈光，一個(gè)療程 下來(lái)學(xué)生身心定會(huì)舒展許多。

　　分發(fā)“減壓袋”

　　聽(tīng)音樂(lè)和看書(shū)都是極為安靜且效果顯著的減壓方式。無(wú)論是什么類(lèi)型的音樂(lè)和書(shū)籍，只要是個(gè)人喜歡的，都可以在壓力過(guò)大之時(shí)拿出來(lái)聽(tīng)上幾遍，看上幾 眼。為了讓這些信息可以更好地傳遞給學(xué)生，伊利諾伊大學(xué)香檳分校會(huì)在考試期間給學(xué)生分發(fā)“減壓袋”。學(xué)校會(huì)在里面放上減壓手冊(cè)、小游戲、代金券及小食品， 幫助學(xué)生平穩(wěn)地度過(guò)期末考試。

　　吶喊制造“噪音”

　　有些另類(lèi)的減壓傳統(tǒng)雖然聽(tīng)起來(lái)有些瘋狂，但只要不侵犯他人權(quán)益，校方都不會(huì)嚴(yán)令禁止。在斯坦福大學(xué)，一項(xiàng)稱(chēng)為“原始吶喊”的減壓活動(dòng)已成為傳 統(tǒng)。每到臨考的前一晚，學(xué)生們會(huì)在晚上集體來(lái)到戶(hù)外，一起放聲吶喊1分鐘，把壓力都發(fā)泄出來(lái)。學(xué)生表示，雖然吶喊后聲帶有點(diǎn)疼，但對(duì)釋放壓力來(lái)說(shuō)的確很有效。

　　哥倫比亞大學(xué)的樂(lè)隊(duì)更是用“噪音”來(lái)為處于繁忙考試階段的學(xué)生減壓。學(xué)校樂(lè)隊(duì)會(huì)在學(xué)生忙碌備考的深夜，“敲鑼打鼓”地跑到學(xué)校圖書(shū)館奏樂(lè)。這樣做的目的是希望學(xué)生能夠暫時(shí)放下手頭的復(fù)習(xí)材料，同樂(lè)隊(duì)一起唱唱跳跳緩解高度緊張的情緒。

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